co po treningu

[...] Dalej już byłem tak zdołowany, że ciężko było cokolwiek dobrze przećwiczyć. No ale zrobiłem co mogłem, na barkach jeszcze nawet spoko pompka się pojawiła. Od razu po treningu fizjo, a zaraz będę dzwonił i próbował odkręcać ten telefon %-) 107kg równo, rekord %-) Chyba ulało z opóźnieniem po suszi %-) [...]

Ja w sumie biję trochę więcej niż Wojtek, bo mam fiolki po 5mg to rozbijam to ja 4 strzały, po jednym na udo po treningu nóg i po jednym na następny dzień. Tak jak mowilem, ja domsow I tak raczej na czwórkach nie mam, ale zdecydowanie czuć mniejsze zmęczenie nóg na co dzień. Nie są takie "ciężkie" jak to często bywa na redukcji.

[...] i plecach. Klatka i brzuch niewiele. Teraz miałem 3ci, I zostały jeszcze 3. Tymczasem u mnie jednak dnt dzisiaj. Te 2 nieprzespane noce za bardzo mnie wyebaly, wczoraj po treningu to całkiem miałem zejście. Dzisiaj już dobrze spałem, ale wolę odpocząć. I co ciekawe - cały tydzień waga wahała się w granicach 103-103,5kg. Wczoraj był dzień HC, [...]

Dzisiaj też już po treningu. Poszedł push, i znowu super :-) Progres duży w każdym ćwiczeniu, w zasadzie już niewiele brakuje do ciężarów sprzed tych wszystkich przygód. Czucie też lepsze z każdym dniem. Okroiłem jednak z objętości wczorajszy i dzisiejszy trening, bo nogi teraz wypadną, i jutro znowu będzie pull a potem push. Dopiero potem może [...]

[...] odpychanie które mi nie podeszło jakoś. Na coś je zamienię następnym razem. I wyprosty na koniec spoko. Ogólnie czwórki po całości nie były jakoś mega spompowane, ale po treningu czułem ogromne zmęczenie, znowu ciężko było dojść na tramwaj, więc chyba spoko :-D Dupa za to na ogromnej pompie. Planowo jako drugie miało iść odpychanie, ale w [...]

[...] (czy ww proste będą tu dobrym rozwiązaniem?)? Celem jest spalanie tłuszczyku + przy okazji podkręcenie metabolizmu. 3. Pytanie poniekąd związane z poprzednim. Dziś na potreningu.pl pojawił się art dotyczący "sztuczek żywieniowych", w których to właśnie autor namawia do treningu siłownianego bez ww - jako pomoc w rzucaniu fatu (wrzucamy je [...]

[...] WASAL - bo owsiane zawsze jem po jajkach i nigdy już mi sięfot nie chce strzelać a Ty wyskakujesz z hasłem ze oszust hehe A reszcie dziękuję za miłe słowa dotyczące treningu łyd hee wczoraj na pompie było 45cm takze wypas ! CD DNIA 24: DIETKA: 1 3jaja + chleb z serem białym i pomidorem + kakao + oliwa 2 makaron + mięsko wieprzowe [...]

[...] uzyskanych z ekstraktu z zielonej herbaty i pestek winogron. SPOSÓB SUPLEMENTACJI Stanofusion przed treningiem 1 porcja czyli 30g - wg zaleceń producenta. Creasteron po treningu 1 porcja czyli 81g + 2 kaps - wg zaleceń producenta. BCAA Powder w trakcie treningu (spora dawka BCAA jest w Stanofusion oraz w Creasteronie) przed aerobami Białko [...]

[...] o witaminy z grupy B, niezbędne w prawidłowym przebiegu procesów metabolicznych przy zwiększonym wysiłku fizycznym. ROZPISKA SUPLEMENTACJI: BCAA Powder DT: 13g w czasie treningu DNT: 13g przed aero, 13g po aero Stanofusion DT: 1 porcja (30g) przed treningiem DNT: -- Creatine Powder DT: 5g rano + 5g po treningu DNT: 5g rano Whey C6: DT: [...]

[...] silownia 3 razy pod rzad bo w weekend podobnie jak Snes mam szkolenie - troche inna tematyka ale najprawdoppodobniej nie bedzie czasu na silowke a nie chce ryzykowac utraty treningu. Jesli uda sie wrocic do domu o ludzkiej porze to wieczorem w Sobote zrobie zalegle aero w jakiejs lzejszej dla nog formie (np. plywanie). 19.09.2013 - Barki + [...]

[...] z piersi kurczaka 200g + 100g ryzu + pomidory /SFD/Images/2015/12/31/cd63074bf5c9404f851146448532eb2f.jpg SUPLEMENTACJA A.M.G. 35g przed treningiem CREATINE POWDER 5g po treningu BLACK DEVIL 4 kaps przed treningiem, 4 kaps na noc BCAA POWDER 20g po treningu WHEY C-6 Do posiłków + 30g po treningu CARBO PLUS 30g po treningu VITAMIN A-Z [...]

[...] + 200g fasoli + pomidory + 15g orzechow nerkowca /SFD/Images/2015/12/31/45f9962d15474946bd5e73593bcf62fa.jpg SUPLEMENTACJA A.M.G. 35g przed treningiem CREATINE POWDER 5g po treningu BLACK DEVIL 4 kaps przed treningiem, 4 kaps na noc BCAA POWDER 20g po treningu WHEY C-6 Do posiłków + 30g po treningu CARBO PLUS 30g po treningu VITAMIN A-Z [...]

[...] kurczaka 200g + ryz basmati 100g + surowka /SFD/Images/2015/12/31/8324ef54125c499ca25dec365f6b57ee.jpg SUPLEMENTACJA A.M.G. 35g przed treningiem CREATINE POWDER 5g po treningu BLACK DEVIL 4 kaps przed treningiem, 4 kaps na noc BCAA POWDER 20g po treningu WHEY C-6 Do posiłków + 20g po treningu CARBO PLUS 30g po treningu VITAMIN A-Z [...]

[...] DIETA / SUPLE dziś poleciałem mocno z kaloriami, grubo ponad 4 tyś kcal, sporo ze śmieci sporo tego żarcia, fajnie nie być na redu po południu drożdzówki, po treningu jakiś pączek, wieczorem jeszcze małżonka zrobiła ciastko i się nazbierało sporo cały czas martwi mnie ilość białka która wychodzi mi około 3g/kgmc w następnym cyklu [...]

    2013-11-02 sobota - DT           Cykl - 10 / dzień - 13       dalej czuję lekką obolałość po środowym treningu klatki i bicepsów PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             90,5            Waga tłuszczu             11,9            Sen             0,0             Zapotrzebowanie             3 457           Dieta             3 856           Bilans [...]

[...]        0,0        0,0        0,0        0,0            Hi-Tec A.M.G.           35          0        0,0        0,0        0,0        0,0        0,0  17:30     BCAA w trakcie treningu                       0        0,0        0,0        0,0        0,0        0,0            Hi-Tec BCAA Powder           10          0        0,0        0,0        0,0 [...]

[...] - DT           Cykl - 10 / dzień - 33       piątek weekendu początek - jedni siedzą przed TV z pifkiem i pilotem, a u mnie jak co tydzień ciężkie przysiady po środowym treningu jeszcze leciutka obolałość w bickach PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             92,1            Waga tłuszczu             13,1            Sen             7,0          [...]

No może tylko ja tak mam :-P Wróciłem po przerwie do treningu (chodź przed tem staż miałem mały) więc można powiedzieć że zaczynam jako nowicjusz . Pierwotnie miałem robić fbw 3xtydzień ale po kilku treningach stwierdziłem że dam rade ćwiczyć najwyżej co 3/4dni . Ostatnio doszedłem też do wniosku że przysiady będę robił na co drugim treningu (na [...]

[...] Z SUPINACJĄ /LEKKI SKOS/ 4x8-1012x20 12x22.5 12x27.5 9x30 8x32.5 Bardzo słabe mam wyciskania hantlami czy to na skosie czy to na płaskiej, stąd to ćwiczenie jako pierwsze w treningu no i zagości na dłuższy czas w moim treningu (czy to tym czy innym). Supinacja i spinanie mięśni w górnej fazie znakomicie wpływają na te miejsca moich cycków gdzie [...]

[...] Chodzi mi o to, żeby nie powodować dalszego rozwoju mięśni, tylko na razie utrzymać je na tym poziomie, na którym są, ale za to je odtłuścić. Pierwsza opcja - zostaję przy treningu dzielonym, ale ćwiczę te 2 miesiące na trochę mniejszym obciążeniu, niż to, co ustaliło się do tej pory. W efekcie mogę cały trening siłowy zrobić szybciej, bo [...]